Berpuasa di tengah pandemi virus corona Covid-19 bukanlah perkara mudah. Sebab selain kita harus menahan rasa lapar dan haus, kita juga harus menerapkan protokol kesehatan yang tepat sekaligus menjaga sistem imun agar terhindar dari penularan.Lantas, bagaimana caranya agar kita bisa selalu tetap sehat selama berpuasa di masa pandemi ini?
Nah kali ini Sekolah Penerbangan IEFA Semarang membagikan artikel mnegenai TIPS puasa dimasa pandemi. Dengan berpuasa selama 30 hari, tubuh dapat merangsang produksi sel darah putih baru. Inilah yang mendasari regenerasi seluruh sistem kekebalan. Ia mengatakan, regenerasi sistem imun akan semakin memperkuat tubuh untuk menangkal berbagai infeksi bakteri dan virus serta penyakit lainnya.
Berikut tips berpuasa dimasa pandemi :
1. Tidur yang cukup
Menjaga pola tidur adalah tips puasa yang sangat penting di tengah pandemi coronavirus. Sebab, kekurangan waktu tidur justru akan melemahkan sistem imun yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
2. Sahur dan berbuka dengan makanan bergizi seimbang
Perbanyaklah makan buah dan sayur yang kaya vitamin serta antioksidan untuk membantu tubuh melawan virus dan bakteri. Tukar makanan berlemak trans dengan makanan sumber lemak baik seperti kacang-kacangan dan ikan laut.
3. Berolahraga
Pilihlah waktu berolahraga yang lebih nyaman, seperti 30-60 menit menjelang berbuka atau beberapa jam setelah berbuka. Sebab dengan begitu, tubuh akan lebih cepat mendapatkan kembali asupan energinya dari makanan dan minuman.
4. Hindari stres
Jadikan bulan Ramadhan yang suci ini sebagai momen untuk Anda mengelola dan menghindari stres, seperti dengan rutin beribadah, bermeditasi, berolahraga, hingga melakukan hobi atau aktivitas yang Anda senangi.
5. Minum air putih lebih teratur
Ketika berbuka, kita memang disarankan untuk membatalkan puasa dengan yang manis. Tujuannya, untuk mengisi ulang energi tubuh yang hilang dengan gula.
6. Kurangi konsumsi gula
Mengonsumsi gula berlebihan di bulan puasa, bisa menyebabkan kegendutan atau obesitas. Perlu diketahui, memiliki berat badan berlebih akan membuat penyakit lebih mudah menyerang tubuh Anda.
7. Mengonsumsi suplemen
Mengonsumsi suplemen saat berbuka puasa maupun sahur juga bisa menjadi tips puasa di tengah pandemi virus corona untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Suplemen yang dapat meningkatkan sistem imun di antaranya vitamin C, D, dan zinc.
Untuk informasi lebih lengkap mengenai IEFA Semarnag bisa menghubungi hotline 085725866077 dan jangan lupa kunjungi akun sosial media kami di :
Instagram : Iefa_Semarang
facebook : Iefa Semarang
Tiktok ” @iefasemarang
Youtube : Iefa Semarang